Широка страна моя родная. Советы по адаптации в другом часовом поясе

В России 11 часовых поясов, также, как у США. Однако наша страна протянулась с запада на восток единой территорией, а у Америки есть заморские территории. Опережает нас только Франция, у которой 12 часовых поясов. Сама Франция или метрополия находится в одном часов поясе, но все ее заморские территории раскиданы еще в 11 часовых поясах, если, конечно, некоторые из этих территорий в скором времени не отделятся. А такие процессы начались. Например, в Новой Каледонии.

Так что, планируя дальнее путешествие по России вы должны будете к нему готовиться, как к любому другом дальнему заграничному путешествию в другой часовой пояс.

Чтобы разобраться в часовых поясах, нужно немного потеоретизировать.

Cуществует такое понятие, как UTC (всемирное координированное время), которое является основой для определения часовых поясов и времени в различных регионах мира. Большинство стран используют UTC в качестве стандарта для своих национальных часовых поясов. Отсчетом часовых поясов служит нулевой меридиан
Нулевой меридиан — географический меридиан, используемый как начало отсчёта географической долготы. Он также служит еще и отсчетом часовых поясов. То самое UTC стартует именно здесь.
Но у многих в памяти еще как нулевой меридиан - Гринвич. Он проходит через Гринвическую обсерваторию вблизи Лондона, отсюда и название. Меридиан, который в настоящее время принят за нулевой меридиан Земли, проходит чуть восточнее Гринвического меридиана. И до 1972 года точкой отсчёта времени в других часовых поясах считалось как раз гринвичское время (GMT). 
В общем, время UTC и время по Гринвичу совпадают и равны нулю: UTC+0
Московское время опережает UTC на 3 часа (UTC+3).
Таким образом, на нашей карте часовые пояса России будут обозначены в двух вариантах:
всемирное время (UTC) и московское время (MSK или МСК).

Только один регион находится у нас в часовом поясе, который отстает от московского времени на 1 час (МСК-1). Это Калининградская область.
Самое большое количество субъектов РФ живет по московскому времени (МСК) - 46, а это больше половины всех субъектов. Все они находятся в Европейской части России.
На один час Москву опережает 5 субъектов (МСК+1).
На 2 часа (МСК+2) - Урал и частично Сибирь (Тюменская область, включая Ханты-Мансийский автономный округ и Ямало-Ненецкий автономный округ).
Омская область - единственный субъект, который опережает Москву на 3 часа (МСК+3).
МСК+4 в восьми сибирских областях и краях. И это - примерно географическая середина России.
И далее еще пять часовых поясов, в каждом из которых по 2-3 субъекта.
Самый дальний часовой пояс - на Чукотке и Камчатке (МСК+9).

Если вы живете в европейской части России - от Калининграда до Урала

Жители европейской части России не будут чувствовать или почти не будут чувствовать разницу во времени, если отправятся в туры не дальше Урала и Тюменской области.
Согласитесь, 2 часа - не очень большая разница во времени и потребует минимальной адаптации.
Пожалуй, только жителям Калининградской области на Урале уже надо будет привыкать к трехчасовой разнице.

Путешествие в Сибирь (от Омской области до Красноярского края) - это уже минимум 2 часа для уральцев, 4 часа для живущих по московскому времени и 5 часов для калининградцев. 4-5 часов - это уже повод для того, чтобы серьезно отнестись к смене чаевых поясов.

Ну, а, если жители европейской части России отправятся в путешествие на Дальний Восток, то должна быть еще более серьезная подготовка, потому что разница во времени может быть от 7 до 10 часов.

Если вы живете в Сибири (от Омска до Красноярска)

Центровое местожительство сибиряков гарантирует им равноудаленность от регионов России и, соответственно, примерно одинаковую разницу во времени, как на восток, так и на запад:

Разница с западной частью России (от Тюмени и Урала до Калининграда и Сочи) - от 2-х до 4-х часов.
Разница с восточной частью России - от 1 часа до 5 часов.

Если вы живете в Сибири (Иркутск, Улан-Удэ)

Для жителей этих регионов путешествия по регионам Сибири, расположенным западнее, и частично по Дальнему Востоку (Якутск, Чита, Благовещенск) не потребуют особой перестройки организма из-за часовой разницы.
Путешествия на запад (от Урала до Калининграда) - это разница во времени от 2-х до 6-ти часов.
Путешествия на Дальний Восток - разница во времени 2-4 часа.

Если вы живете на Дальнем Востоке

На Дальнем Востоке 4 часовых пояса. Отсюда даже Сибирь не близко.
Когда в Омске 12:00, в Новосибирске 13:00, во Владивостоке 16:00, в Петропавловске-Камчатском - 18:00.
А, если отправиться на Урал и дальше до Москвы и Калининграда, то часовая разница вырастет до 7-10 часов.

Советы по адаптации при смене часовых поясов